睡眠は肌の回復に重要
アトピー性皮膚炎の方の悩みの一つに、十分な睡眠が取れないことがあります。重症化すると眠っている最中に全身をかきむしり、血だらけになってしまうことがあります。私もありました。
皮膚の再生は主に睡眠中に行われ、睡眠は、アトピー性皮膚炎、皮膚の回復には重要な要素ですが、快眠できないとこの回復が阻害されてしまい回復が遅れる要因となるので、睡眠の質を改善することは、アトピー性皮膚炎からの回復には重要です。
血液検査で自分の体を知る
個人的な経験では、よく眠れない理由の一つに寝具があります。アトピー性皮膚炎の患者は、通常の健康な人に比べるとハウスダストやダニなどの害虫などに対して、悪影響を受けやすい体質であることが多い傾向にあります。
まず自分の体を良く知るために病院へ行き血液検査をすることをおススメします。
私の血液検査の結果の例を見てみると、以下のようにハウスダストや害虫に対して、強いアレルギー反応を示しています。(☆5つ以上で陽性)
| アレルギー源 | 評価 |
| ヤケヒョウヒダニ | ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ |
| ハウスダスト | ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ |
| カンジダ | ☆☆☆☆☆☆☆☆ |
| アルテルナリア | ☆☆☆☆☆☆☆ |
| アスペルギルス | ☆☆☆☆☆☆☆ |
| マラセチア | ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ |
| ネコ皮屑 | ☆☆☆☆☆☆ |
| イヌ皮屑 | ☆☆☆☆☆☆☆☆☆ |
この数年、布団クリーナーなどが登場し、布団の中のごみを吸い出し清潔に保とうという取り組みが見られます。
もちろんこれはアトピーの患者には有効な手段ですが、私はもう一歩進めて、ダニが住みにくい通気性の良いベッド用のエアマットレス「エアウィーヴ」を使うようにしています。
エアウィーヴ
このマットレスは、樹脂素材「airfiber」を使い空気を編むようにして作られているベッドマットレスで、ダニなどが住みにくい通気性の良い構造をしています。
通気性が高いため、マットレスの外側をはずして中身を丸からいすることが可能です。従来の布団ではどうしても洗うのが難しく、天日干しをしても、布団クリーナーを使ってもダニを排除することが難しいですが、この構造だとダニによるアレルギーリスクを低減することができます。
私もこのエアマットレスを使っていますが、快適に眠れるようになりました。布団に比べると高価ですが、肌の回復には眠りは重要な要素なので、枕などと合わせて快適に眠れるように環境を整えることが重要です。
by secretariat
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